DDR たのしいなぁ〜うまくなりたいなぁ〜

2016年7月 運動目的で始めたDDRにハマってしまう。成長の記録や考察を載せていく

DDRをガチるための準備、必要なもの

ガチるための準備

  • 水分と糖分を軽く摂取しておく
  • 腰と下半身を中心にストレッチをする
    • 足首もしっかり回しておく
  • パネルやシューズの汚れを落としておく
  • 身体が温まるまで
    • バーは持たない
    • シューズの紐に少し余裕を持たせておく
    • BPMが120〜140程度の遅めの曲を選ぶ
    • ハイスピは普段より遅めでいい
    • 単発系ではなくエアーやひねりの多い曲を選ぶ
    • 曲を選ぶ毎にふくらはぎや太ももの筋を伸ばす
  • 身体が温まってきたら
    • シューズの紐を丁度いいくらいまで締める
    • BPMが130〜150程度の曲で徐々にレベルを上げていく
    • ひねりの16分が含まれる曲を選ぶ
    • 単発系も選んで重心やバランスを調整する
    • 二枚抜きの感覚を調整しておく

必要なもの

  • スポーツウェア上下
  • ランニングシューズ
  • 着替えの服
  • 着替えのパンツ
  • 着替えの下着(汗でぐしょぐしょになる)
  • 普段用の靴
  • スーパーの袋(汗でぐしょぐしょになったウェア等を入れるため)
  • ハンドタオル2枚
  • デオドラントシート
  • アミノ酸を含む水分補給用の飲み物(カロリーオフや炭酸でないもの。アミノバリューを愛用)
  • カロリー補給用の食べ物(手軽に糖分ならびにカロリーが摂取できるもの。ブラックサンダーを愛用)