ガチるための準備
- 水分と糖分を軽く摂取しておく
- ストレッチをする
- 下半身を中心に足首もしっかり回しておく
- パネルやシューズの汚れを落としておく
- 身体が温まるまで
- バーは持たない
- シューズの紐に少し余裕を持たせておく
- BPMが120〜140程度の遅めの曲を選ぶ
- ハイスピは普段より遅めでいい
- 単発系ではなくエアーやひねりの多い曲を選ぶ
- 曲を選ぶ毎にふくらはぎや太ももの筋を伸ばす
- 身体が温まってきたら
- シューズの紐を丁度いいくらいまで締める
- BPMが130〜150程度の曲で徐々にレベルを上げていく
- ひねりの16分が含まれる曲を選ぶ
- 単発系も選んで重心やバランスを調整する
- 二枚抜きの感覚を調整しておく
必要なもの
- スポーツウェア上下
- プレイ用のシューズ（オニツカタイガーのセラーノシリーズを愛用）
- 着替え上下
- 着替えの下着（汗でぐしょぐしょになるため）
- 履き替えたいなら普段用の靴
- ナイロンとかの袋（汗でぐしょぐしょになったウェア等を入れるため）
- ハンドタオル2枚
- デオドラントシート
- アミノ酸を含む水分補給用の飲み物（カロリーオフや炭酸でないもの。アミノバリューを愛用）
- カロリー補給用の食べ物（手軽に糖分ならびにカロリーが摂取できるもの。ブラックサンダーを愛用）
